Mit dem Scheinfastenbuch sanft fasten – für mehr Wohlbefinden und Energie
Scheinfastenbuch: Das Kochbuch von Veronika Pichl
Gesund abnehmen in 5 Tagen – mit 60 Rezepten zum Wohlfühlgewicht
Das Scheinfastenbuch zeigt dir eine genussvolle Fastenform für deinen Alltag: Sie schmeckt, macht satt und bringt deinen Stoffwechsel in Schwung – ohne zu hungern und ohne Verzicht.
- 60 leckere, gesunde Rezepte
- Einfache Anleitung und 5-Tage-Ernährungsplan
- Ideal für Einsteiger, Berufstätige und einen stressigen Alltag
Taschenbuch · riva Verlag · Affiliate-Link (Werbung)
Was ist Scheinfasten?
Fasten und trotzdem etwas Leckeres auf dem Teller? Genau darum geht’s beim Scheinfasten. Mit einer klug gewählten Nährstoffkombination wird dem Körper ein Nahrungsmangel vorgetäuscht, du isst aber weiter bewusst zusammengestellte Mahlzeiten, zum Beispiel ein Nuss-Kokos-Müsli mit Himbeeren.
Der Stoffwechsel kommt in Schwung, die Zellerneuerung wird angeregt. Viele Scheinfastende berichten von weniger Gewicht, mehr Energie und einem klaren Kopf.
Überblick
Was dich im Scheinfastenbuch erwartet
Verstehen
Du erfährst, worauf du vor dem Start achten solltest, was während der fünf Tage wichtig ist und wie es danach weitergeht.
Planen
Was kommt auf die Einkaufsliste, was kannst du vorkochen? Beispielpläne zeigen dir, wie du deine fünf Tage zusammenstellst.
Genießen
60 Rezepte vom Frühstück bis zum Snack, zum Beispiel Nuss-Kokos-Müsli mit Himbeeren, Brokkoli-Rohkost-Salat oder Gemüse-Kohl-Wrap.
Rezeptauswahl
60 leckere Rezepte warten im Scheinfastenbuch auf dich
Frühstück
Erdbeer-Chia-Pudding, Gurken-Avocado-Smoothie
Suppen
Sellerie-Apfel-Suppe, Brokkoli-Kokos-Suppe
Salate
Brokkoli-Rohkost-Salat und mehr
Aus Pfanne und Topf
Warme Hauptgerichte für den Abend
Aus dem Ofen
Zum Beispiel geschmorte Aubergine
Snacks
Kleine Zwischenmahlzeiten
Scheinfastenbuch Beispieltag
So könnte dein Scheinfastentag aussehen
Frühstück
Nuss-Kokos-Müsli mit Himbeeren
Zutaten u. a.:Himbeeren, cremige Kokosmilch, Pekannüsse, Leinsamen, Kokosraspel
Tipp: Himbeeren kannst du durch Heidel- oder Erdbeeren ersetzen.
Salate
Brokkoli-Rohkost-Salat
Zutaten u. a.:Brokkoli, rote Paprika, Apfel, Pekannüsse, Olivenöl, Apfelessig, Dijonsenf
Tipp: Der Salat darf gerne etwas länger durchziehen – dann wird er noch aromatischer.
Snack
Himbeeren mit Macadamia
Zutaten u. a. Himbeeren, Macadamianüsse
Tipp Himbeeren kannst du durch Erdbeeren oder Heidelbeeren ersetzen.
5-Tage-Plan
Scheinfastenbuch Ernährungsplan für 5 Tage
Im Scheinfastenbuch findest du 2 Beispielpläne für 5 Tage. Sie zeigen dir, wie du Frühstück, Hauptmahlzeiten und Snacks zusammenstellst – dazu gibt es Tipps zu Vorbereitung, Lebensmitteln und Einkauf. Im Bonusbereich zum Buch findest du zusätzlich 2 Bonuspläne, Vorlagen zum Selberplanen und eine Rezeptübersicht nach Nährwerten.
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Leseprobe
Blick ins Scheinfastenbuch
- Grundlagen und Vorteile des Scheinfastens
- Für wen ist Scheinfasten geeignet?
- Praktische Umsetzung in 5 Tagen
- Die richtige Vorbereitung
- 60 abwechslungsreiche Rezepte: Frühstück, Suppen, Salate, Pfannengerichte, Ofenrezepte und Snacks
- Beispielpläne für 5 Tage
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Für wen ist das Buch?
Das Scheinfastenbuch: Für alle, die einen Reset wollen
Nicht geeignet für Schwangere, Stillende, Kinder, Untergewichtige und Menschen mit Vorerkrankungen ohne Rücksprache mit der Ärztin oder dem Arzt.
Jetzt ansehen
Scheinfasten – Das Kochbuch
60 Rezepte, eine klare Anleitung und ein Ernährungsplan für deine fünf Scheinfasten-Tage.
- Autorin
- Veronika Pichl
- Verlag
- riva (Münchner Verlagsgruppe)
- Ausgabe
- Taschenbuch, 144 Seiten, 17 x 24 cm
- ISBN
- 978-3-7423-2284-5
Affiliate-Link (Werbung)
FAQ
Häufige Fragen zum Scheinfasten Kochbuch
Wie viele Rezepte enthält das Scheinfasten Kochbuch?
Das Buch enthält 60 Rezepte für Frühstück, Suppen, Salate, Gerichte aus Pfanne, Topf und Ofen sowie Snacks.
Wie lange dauert das Scheinfasten?
Das Scheinfasten dauert fünf Tage. Der Plan im Buch führt dich durch diese Tage.
Gibt es einen Ernährungsplan?
Ja. Das Scheinfastenbuch enthält 2 Beispielpläne für 5 Tage. Im Bonusbereich zum Buch gibt es zusätzlich 2 Bonuspläne, Vorlagen zum Selberplanen und eine Rezeptübersicht nach Nährwerten.
Ist das Buch für Anfänger geeignet?
Ja. Das Buch erklärt Schritt für Schritt, wie du dich vorbereitest und was du beachten solltest.
Wo kann ich das Scheinfastenbuch kaufen?
Das Taschenbuch gibt es bei Amazon, im Buchhandel vor Ort und bei jedem Online-Buchhändler deiner Wahl. Mit der ISBN 978-3-7423-2284-5 findest du es überall.
Für wen ist Scheinfasten nicht geeignet?
Scheinfasten ist nicht für jeden geeignet, zum Beispiel nicht in Schwangerschaft und Stillzeit oder bei Vorerkrankungen. Sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.
