Heidelbeeren-Chia-Traum

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Heidelbeeren-Chia-Traum

mind. 3 Stunden quellen lassen oder am besten über Nacht

5 Minuten 1 Rezept von: Veronika Pichl Beitragsbild: LieselF - Depositphotos

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Zubereitung: 5 Minuten

Zutaten

200 ml Milch (oder Milchersatz wie z.B. Mandelmilch)

2 getrocknete Datteln

½ Banane

100 g Heidelbeeren

3 EL Chia-Samen

Essbare Dekoration nach Belieben: Mandelsplitter, Walnüsse, Minze, Heidelbeeren …

Nährwertangaben

pro Portion 1

Kalorien

411

Gesamtfett

17,9

Protein

17,7

Gesamte Kohlenhydrate

35,8

Anweisung

Schritt 1Milch, Datteln, Banane und Heidelbeeren pürieren.

Schritt 2Chia gut einrühren und mindestens 3 Stunden, besser über Nacht, im Kühlschrank quellen lassen.

Schritt 3Nach Belieben mit Mandelsplittern, Minze, Heidelbeeren dekorieren.