Downloads



  • Kurzanleitung für „Mein Schritt-Tagebuch für ein bewegtes Leben“

    Um Übergewicht vorzubeugen bzw. es zu bekämpfen, empfiehlt die Weltgesundheitsorganisation Erwachsenen täglich 10.000 Schritte zu gehen. Nicht nur dem Übergewicht kann man so den Kampf ansagen, es stärkt auch die Leistungsfähigkeit und Fitness und kann ebenso Herzinfarkt, Osteoporose oder Krebs vorbeugen. In diesem Ratgeber wird…

    Weiterlesen


  • Wochenpläne für 90 g, 100 g und 120 g EW / Tag

    Infos zur empfohlenen Eiweissmenge mit vielen Tipps zum Abnehmen und für den Muskelaufbau gibt es im Buch „Eiweiss for fit“. Hier kannst du dir 3 Musterpläne mit den Rezepten aus dem Buch und Tipps für schnelle Protein-Snacks herunterladen. Wir haben versucht, den Aufwand für die…

    Weiterlesen


  • Rezeptübersicht mit allen Nährwerten

    Hier kannst du dir die Rezeptübersicht zum Buch „Eiweiss for fit“ mit den vollständigen Nährwerten herunterladen und ausdrucken. Mit den Angaben kannst du dir deinen persönlichen Ernährungsplan zusammenstellen. Beispiele für Ernährungspläne mit unterschiedlichen Eiweißmengen findest du unter Downloads/Wochenpläne. Hier kannst du dir die Rezeptübersicht als…

    Weiterlesen


  • „Herzliche“ Fähnchen, Tischkarten und Aufhänger

    Damit du deine Liebeserklärungen aus der Küche aus unserem Buch „Essen mit Liebe“ zusätzlich noch verschönern kannst, haben wir dir „Herzliche“ Aufhänger, Fähnchen, Tischkarten zum Download bereitgestellt: Jetzt „Essen mit Liebe“ kaufen! ♥♥ Für Valentinstag, Geburtstag, Muttertag – für den Partner, die Mama oder die…

    Weiterlesen


  • Liebe Grüße aus der Küche – Einblicke in unser Buch „Essen mit Liebe“

    Die Leseprobe zum Buch „Essen mit Liebe“ . Die Auszüge zeigen wie man Liebesgrüße aus Essen zubereitet: Apfelrosen im Blätterteig, Erdbeerrosen schnitzen, eine Avocado-Rose zusammensetzen, mit Spiegelei-Herz-Toast ein tolles Frühstück für die Liebste/den Liebsten zubereiten. Außerdem findet man dort weitere Eindrücke zum Buch. HIER HERUNTERLADEN:…

    Weiterlesen


  • 50 Tipps für ein gesünderes, glücklicheres Leben 2017

    Unsere Tipps für DEIN Jahr 2017. Hier kannst du dir die 50 Tipps als Poster herunterladen.       Beitragsbild: © by-studio – Fotolia.com  

    Weiterlesen


  • Ein Blick nach vorn: Mein Jahr 2017

    Ziele und Pläne sind wichtig, denn nur wenn man weiß, wo man hin möchte, kann man auch ankommen :-). Hast du das letzte Jahr schon Revue passieren lassen mit unserem Beitrag „Ein Blick zurück: Wie war mein Jahr 2016?„ . Dann wird es Zeit dir…

    Weiterlesen


  • Ein Blick zurück: Wie war mein Jahr 2016?

    Viele von uns machen Pläne für das neue Jahr, legen neue Ziele fest, machen sich Gedanken darüber, was sie 2017 alles erreichen möchten. Aber wie war eigentlich dein Jahr 2016? Lade dir hier unsere kostenlose Vorlage zur Reflektion von 2016 herunter.  Nimm dir ein bisschen…

    Weiterlesen


  • Cellulite im Griff: Übungsposter, Tagesplan, Wochenplan

    Im Ratgeber „Cellulite im Griff! Endlich Cellulite erfolgreich loswerden” findest du viele Anti-Cellulite-Tipps: Anti-Cellulite-Tees, Super Foods gegen Cellulite, Anti-Cellulite-Kosmetik selbstgemacht, Übungen gegen Cellulite über und unter Wasser  und effektive Workouts gegen die Dellen. Die kleinen Helferlein für dein persönliches Anti-Cellulite-Programm kannst du dir hier herunterladen:…

    Weiterlesen